Ernährung für Kinder & Jugendliche
Ernährung für Kinder & Jugendliche
Von klein auf gesund essen – kindgerecht, lecker und alltagstauglich.
Gesunde Ernährung beginnt im Kindesalter – aber ohne Zwang und mit ganz viel Freude.
Als Coach mit über einem Jahrzehnt Erfahrung weiß ich: Was Kinder heute essen, beeinflusst nicht nur ihr Wachstum, sondern auch ihre Konzentration, Stimmung und spätere Gesundheitsgewohnheiten. Mein Ziel ist es, Eltern mit Klarheit zu stärken – und Kindern den Spaß am gesunden Essen zu vermitteln.
Was dich erwartet:
Kindgerechte Ernährungsberatung für jedes Alter
Vom Kleinkind bis zum Teenager – ich berücksichtige die Entwicklungsphase, den Geschmack und die Alltagssituation deines Kindes.
Praktische Tipps für stressfreie Mahlzeiten
Ob Essverweigerung, Gemüsemuffel oder zu viel Zucker – gemeinsam finden wir Lösungen, die im Alltag funktionieren.
Snack- und Lunchbox-Ideen für Schule & Freizeit
Leckere, ausgewogene und schnelle Ideen, die Kinder lieben und Eltern nicht überfordern.
Wachstum & Gewicht im Blick behalten – ohne Druck
Ich helfe dir, Unter- oder Übergewicht frühzeitig zu erkennen – und sanft gegenzusteuern, ohne dass dein Kind sich bewertet fühlt.
Familienfreundliche Essensroutinen
Wir entwickeln gemeinsam Strukturen, die allen guttun – inklusive realistischen Einkaufs- und Kochplänen.
Besondere Schwerpunkte:
Kinder mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten (z. B. Laktose, Gluten)
Vegetarische oder vegane Ernährung bei Jugendlichen
Übergewicht & Adipositas im Jugendalter
Essverhalten bei ADHS, Autismus oder sensiblen Essern
Ablauf der Beratung:
Erstgespräch mit den Eltern
Austausch über Essverhalten, Sorgen & ZieleIndividuelle Analyse & Strategien
Auf Wunsch mit kindgerechter BeteiligungBegleitung & Follow-ups
Rezepte, Routinen & Motivation, um wirklich etwas zu verändern
Mein Versprechen:
Wissenschaftlich fundiert, praktisch erprobt und immer kindgerecht.
Ich arbeite nicht mit Dogmen, sondern mit Herz, Erfahrung und einer großen Portion Geduld.