Kochen & Rezeptideen
Kochen & Rezeptideen
Leckere Inspiration + optionaler Zugang zum Rezeptblog / Downloadbereich
Du willst gesünder essen – aber ohne stundenlang in der Küche zu stehen?
Dann bist du hier genau richtig. Als erfahrener Ernährungscoach weiß ich: Wissen ist wichtig, aber Umsetzung ist alles. Und genau hier hilft dir dieser Bereich weiter – mit erprobten Rezepten, cleveren Ideen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die dir den Alltag erleichtern und den Genuss zurück auf den Teller bringen.
Kochen muss nicht kompliziert sein. Es darf einfach sein – und trotzdem nährstoffreich, bunt und richtig lecker.
Was dich erwartet:
Schnelle Rezepte für deinen Alltag
Von 15-Minuten-Mahlzeiten über Meal-Prep bis hin zu Blitzfrühstück – ideal für Berufstätige, Eltern oder Kochmuffel.
Gesund und trotzdem alltagstauglich
Alle Rezepte sind ausgewogen, nährstoffreich und einfach umsetzbar – mit Zutaten, die du überall bekommst.
Für jedes Ziel die passende Küche
Abnehmen, zunehmen, entzündungshemmend, vegetarisch, familienfreundlich oder leistungssteigernd – hier findest du Rezepte, die wirklich zu dir passen.
Kochanleitungen mit Tipps vom Coach
Du bekommst nicht nur Zutaten & Mengen, sondern auch Hinweise zur Zubereitung, Tipps zum Variieren und Infos, warum diese Gerichte dich unterstützen.
Begleitmaterialien zum Download
Wöchentliche Speisepläne, saisonale Einkaufstipps, Rezepthandouts – alles direkt als PDF mitnehmbar.
Rezeptbereiche im Überblick:
🍳 Frühstücksideen
– sättigend, schnell, abwechslungsreich (auch für unterwegs)
🥗 Gesunde Mittagessen
– warm & kalt, für zu Hause oder die Lunchbox
🥘 Abendessen mit Leichtigkeit
– leicht verdaulich, nährstoffreich, familientauglich
🍪 Snacks & Zwischenmahlzeiten
– energiereich oder kalorienbewusst – du entscheidest
🍰 Süßes mit gutem Gefühl
– gesunde Desserts, ohne Industriezucker, mit Genussfaktor
🥤 Smoothies & Bowls
– perfekt für Energie, Immunpower & Detox-Tage
Besonderheiten:
Rezeptreihen für bestimmte Themen:
z. B. „7-Tage Zuckerfrei“, „Essen bei Erschöpfung“, „Ernährung für Kinder“Kochvideos & Tutorials
→ Direkt auf der Website oder per Link in den KursenRezept-Guides zum Mitnehmen
→ Als Bonusmaterial zu Coachings oder als Freebie
Mein Versprechen:
Du brauchst kein Sternekoch sein – nur Lust auf echtes Essen.
Ich zeige dir, wie gesunde Küche schmeckt, Freude macht und deinen Alltag leichter werden lässt.
Schritt für Schritt. Teller für Teller.