Zunehmen auf gesunde Weise
Zunehmen auf gesunde Weise
Energie und Gewicht gezielt aufbauen.
Du willst zunehmen – aber nicht einfach „mehr essen“, sondern gesund und mit Struktur?
Ich begleite dich dabei, auf gesunde Weise Gewicht und Energie aufzubauen – individuell, wissenschaftlich fundiert und mit viel Verständnis für deine Herausforderungen.
Denn zu leicht zu sein kann genauso belastend sein wie Übergewicht. Oft bleiben Betroffene allein mit ihren Fragen: Was soll ich essen? Wieso nehme ich einfach nicht zu? Wie geht das ohne Völlegefühl oder ungesunde Tricks?
Mit über 10 Jahren Erfahrung in der Ernährungsberatung helfe ich dir, einen Weg zu finden, der wirklich funktioniert – für deinen Körper, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
Was dich erwartet:
Analyse deines Stoffwechsels und Essverhaltens
Wir schauen gemeinsam, warum dein Körper kein Gewicht aufbaut und was du brauchst, um gezielt zuzunehmen – ohne Überforderung.
Ernährungspläne mit hoher Nährstoff- und Energiedichte
Leckere Mahlzeiten, die gesund und gleichzeitig energiereich sind – damit du zunimmst, ohne ständig essen zu müssen.
Stärkung von Muskulatur statt Fettansammlung
Auf Wunsch ergänzen wir gezieltes Krafttraining oder sanfte Bewegung – für gesunden Muskelaufbau und ein stärkeres Körpergefühl.
Strategien gegen Appetitlosigkeit oder Verdauungsprobleme
Wenn Essen zur Herausforderung wird, finden wir gemeinsam Lösungen: von Essenszeiten über Portionsgrößen bis hin zu kleinen, effektiven Snacks.
Mentale Begleitung & Körperbildarbeit
Zunehmen kann auch emotional herausfordern – besonders nach Krankheit, Stress oder langen Phasen des Untergewichts. Ich unterstütze dich dabei, deinen Körper wieder anzunehmen und ihm mit mehr Vertrauen zu begegnen.
Für wen ist dieses Coaching geeignet?
Menschen mit Untergewicht oder hoher Stoffwechselrate
Frauen nach Schwangerschaft, Stressphasen oder Essstörungen
Jugendliche im Wachstum mit zu geringem Gewicht
Sportler:innen, die gesund Muskulatur aufbauen möchten
Personen mit medizinischem Bedarf (z. B. nach Krankheit oder OP)
So läuft die Zusammenarbeit ab:
Kennenlerngespräch (15–20 Min, kostenlos)
Deine Situation verstehen, Ziele definieren und individuelle Möglichkeiten besprechenErnährungscoaching & Planerstellung
Persönlich oder online – mit Fokus auf Alltagstauglichkeit und MachbarkeitBegleitung über mehrere Wochen oder Monate
Mit individuellen Anpassungen, Motivationsimpulsen und echten Erfolgen
Mein Versprechen:
Du musst dich nicht überessen – du darfst gezielt aufbauen.
Mit einem klaren Plan, einem verständnisvollen Coach an deiner Seite und Strategien, die wirken.